Unhas fracas e quebradiças são terríveis! Sabemos bem a frustração enorme que é não saber o que tomar para fortalecer as unhas.
Unhas longas ou curtas, pintadas ou naturais, cônicas ou arredondadas: não faz diferença. O que importa mesmo é ter unhas saudáveis, prontas para os desafios da vida diária e que vão fazer você se sentir mais autoconfiante e ter mais segurança na sua beleza.
Preparamos um conteúdo especial para dar as 4 maiores dicas para unhas saudáveis e como cuidar das suas mãos e pés e você ainda leva um bônus no final! Venha com SPAX que você vai saber exatamente como ter as unhas mais fortes e resistentes.
A anatomia das unhas
Unhas são uma estrutura formada nas pontas dos dedos dos pés e das mãos, compostas por mais partes do que normalmente pensamos:
- Lâmina ungueal, a parte rígida que normalmente chamamos de “unha”, formada de Queratina;
- Prega periungueal, que são as dobras de pele nas laterais da lâmina;
- Lúnula, aquela parte mais branca e em formato de meia lua na base da lâmina;
- Eponíquio, também chamada de cutícula, que é a dobra de pele na base da lâmina.
Da lâmina se separam três outras partes:
- Corpo, parte rígida principal;
- Raiz ou Matriz, que fica inserida na pele e é a responsável pelo crescimento da lâmina;
- Bordo livre, a parte branca da lâmina que, normalmente, cortamos.
A lâmina também é composta de três camadas:
- Superficial, que é onde normalmente aplicamos esmaltes e outros produtos;
- Intermédia, formada por células menos rígidas e queratinizadas;
- Profunda, que formam o leito da lâmina, ligando-se à Matriz.
Quais as funções das unhas
As unhas têm diversas funções. E não só para os seres humanos: a maioria dos animais vertebrados têm unhas e, de certa forma, elas são bem semelhantes.
Elas permitem a proteção dos dedos e maior precisão para mexer em objetos pequenos. Também nos permite melhor firmeza ao manusear grandes objetos e nos segurar nas coisas. Por fim, as unhas também são fundamentais como forma de defesa e proteção para todos os animais.
Os erros mais comuns sobre as unhas
Dois erros comuns são achar que as unhas são compostas de tecido morto e que são impermeáveis.
Como vimos, as unhas são formadas por diversas partes e todas elas estão vivas. As lâminas também contém água em sua composição, e podem absorver substâncias. É por este motivo que é importante usar produtos de qualidade, que tenham sido testados e aprovados: para ter certeza que você não estará fazendo mal para suas unhas, mesmo sem querer.
Como ter unhas fortes e saudáveis
Se você pensou naquela velha resposta clichê de “fazer exercícios e ter uma alimentação saudável”, você acertou. A saúde das suas unhas depende diretamente da saúde do resto do seu corpo, mas não só isso: depende também do seu bem-estar mental e emocional.
Porém, se engana quem acha que saúde física, psicológica e emocional precisam necessariamente de vários dias da semana na academia, tomar remédios controlados e de uma vida totalmente livre de preocupações.
No meio da rotina pode ser bem difícil achar tempo e energia para fazer todos os exercícios físicos, ficar de folga e ainda por cima ter de se preocupar com substâncias variadas. É por isso que é importante achar uma forma sustentável de trazer hábitos saudáveis para sua vida.
Formas práticas de potencializar a saúde das suas unhas
Se você não gosta de academia, talvez goste de fazer exercícios em casa ou praticar algum esporte. Tanto uma caminhada pelo bairro quanto uma partida competitiva estão valendo!
Também dá para transformar tarefas normalmente chatas em momentos de lazer e descompressão: coloque suas músicas favoritas enquanto limpa a casa, abra as janelas e converse com seus vizinhos enquanto passa roupa ou aproveite para botar as séries em dia enquanto está preparando a comida.
Por fim, sempre procure a ajuda de profissionais da saúde — nutricionistas, médicos, enfermeiros — mas lembre-se também de sempre procurar mais de uma opinião profissional. O mais importante é você sempre ter em mente que prevenir é melhor que remediar, por isso a necessidade de uma alimentação saudável.
Uma alimentação balanceada não só inclui todos os tipos de alimentos diferentes, mas também provém todos os nutrientes necessários para o bem-estar do organismo. Aquele velho ditado “a gente é o que a gente come” é muito verdadeiro no sentido que a alimentação faz toda diferença na nossa saúde.
E se você só quer saber como deixar as unhas mais fortes e resistentes e está achando que é coisa demais para fazer, não se desespere: SPAX vai facilitar bastante isso tudo para você!
4 Dicas para unhas saudáveis
Já falamos sobre como hábitos são importantes para ter unhas saudáveis, mas está na hora de abordarmos isso de maneira mais próxima e prática. Dessa forma você sabe exatamente o que fazer e como fazer, e não precisa ficar quebrando a cabeça para descobrir como ter unhas fortes e saudáveis. Vamos lá?
1. Faça exercícios físicos que se adequem a você
Como falamos, exercícios podem ser diversas coisas diferentes, porém o X da questão é como achar a atividade que sirva para o seu dia a dia e que você tenha uma rotina sustentável.
Aqui não tem segredo: experimente. Aproveite aulas experimentais gratuitas, fique de olho em atividades em grupo em parques e praças, veja quando terá uma nova competição ou busque por aulas online. Quanto mais exercícios diferentes você tentar, mais saberá o que serve para você.
E você pode se surpreender: muitos deles não são tão populares assim ou são mais baratos do que pensamos ou até mesmo já conhecemos pessoas que praticam e a gente não fazia nem ideia. Fazer atividades com a companhia de outras pessoas é uma excelente motivação.
Você saberá que achou a atividade certa quando se divertir enquanto faz e quando perceber que tirar um tempo para praticá-la vai ser uma prioridade. O começo pode ser mais difícil, é verdade, mas a gente garante que vale a pena insistir nesse desafio.
2. Busque por alimentos naturais
Alimentação balanceada e com produtos de procedência é um grande desafio da atualidade. Comidas ultraprocessadas costumam ser muito comuns, de fácil acesso e com preços baixos, o que muitas vezes chama bastante atenção na hora das compras.
Porém, é importante evitá-las, já que elas também apresentam altas quantidades de conservantes e aditivos químicos, que não são saudáveis. Com diversas substâncias sendo relacionadas à maior probabilidade de problemas de saúde — tal qual aumento de problemas circulatórios, incidência de câncer e danos aos rins — é primordial estudar bem os rótulos dos alimentos.
Uma grande dica para unhas saudáveis é comprar alimentos em feiras, mercados orgânicos e, se possível, diretamente de produtores que usem poucos ou nenhum pesticida.
Uma alimentação mais saudável pode dar mais trabalho no começo, mas logo logo você estará arrasando na cozinha. Além do mais, explorar novos gostos, temperos e receitas é uma delícia!
3. Use suplementos vitamínicos
Mesmo uma alimentação saudável pode falhar em prover todas as vitaminas e sais minerais que a gente precisa. Isso não quer dizer que não vale a pena investir nesses alimentos, muito pelo contrário, mas sim que saúde é um esforço para todas as áreas da vida.
Os suplementos vitamínicos são uma excelente opção para garantir a ingestão de nutrientes essenciais ao nosso organismo. Um produto de qualidade não só tem uma fórmula desenvolvida e testada com todos os protocolos de segurança, mas também trará em sua composição as substâncias necessárias para o organismo.
Um grande exemplo é a Cisteína. Ela é um aminoácido responsável por regular algumas funções hormonais, estruturais e de defesa no nosso organismo. Isso se traduz na detoxificação do nosso sistema, além da produção de proteínas.
Além de ajudar na criação e manutenção de novas fibras musculares, a Cisteína também age na produção de Queratina, sendo componente fundamental em como ter unhas fortes e saudáveis.
Um suplemento vitamínico completo, portanto, traz diversas vitaminas necessárias para nosso organismo e as une a outras substâncias tão importantes quanto. Essa visão holística da nutrição é importantíssima na hora de escolher o que tomar para fortalecer as unhas.
4. Cuide ativamente das suas unhas
Pode parecer óbvio, mas este aqui é um fator fundamental para a saúde das suas unhas: cuide delas! Isso não significa gastar uma fortuna com pedicures e podologia, mas sim que cuidados simples e rotineiros fazem um bem enorme.
Normalmente esses cuidados podem muito bem ser feitos gratuitamente e requerem pouco tempo. Às vezes menos de cinco minutos por dia já são o suficiente: como deixar as unhas mais fortes e resistentes é uma questão de dedicação acima de tudo.
Começando pelo básico, uma boa higiene é importantíssima. Pode usar cremes e produtos se quiser, mas água e sabão já são o suficiente. Lave bem os pés e mãos, entre os dedos, embaixo das unhas e as cutículas. Uma escola de cerdas será uma ótima companhia aqui.
Após mexer com água por muito tempo, se expor muito ao Sol, mexer com pó ou com produtos químicos é importante hidratar a pele. O mesmo vale para os dedos e as unhas. Novamente, há diversos produtos muito bons no mercado, mas mesmo coisas simples fazem um bom trabalho; há algumas receitas caseiras que podem te ajudar nesse processo.
Por último, uma dica que muita gente pode achar estranha: não se proteja demais. Produtos são ótimos, mas nós também precisamos ficar livres deles e deixar nosso organismo se ajustar naturalmente. A melhor dica para unhas saudáveis é andar descalça, no chão, na terra, na grama… vai te fazer muito bem e estimular seu sistema imunológico.
BÔNUS: O que tomar para fortalecer as unhas
Está na hora de unirmos todas essas dicas num plano de ação prático e te tornar expert em como ter unhas fortes e saudáveis.
A base desse plano é estudar e reorganizar a sua rotina atual — de trabalho, de estudo, de cuidados da casa, de descanso — para que você inclua nela esses pequenos gestos de cuidado com as suas unhas.
Dessa forma você ficará muito mais firme nas mudanças e terá mais chances de seguir adiante nesse plano, aprendendo novas formas de como deixar as unhas mais fortes e resistentes ao mesmo tempo que não perde a motivação.
Então olhe com cuidado para sua agenda. Não tem uma agenda? Hora de fazer uma! Pode ser no papel, no celular, no computador ou até na parede: marque seus horários e compromissos, desde o horário em que acorda até quando vai se deitar.
Veja onde pode tirar cinco minutos para aplicar um creme ou fazer uma massagem nos pés (ou, talvez, pra quem você pode pedir uma massagem) e comece a levar 10 segundos a mais para lavar as mãos.
Quando você acertar essas pequenas mudanças, comece a treinar alguma atividade física que chame sua atenção e, no mercado, dê uma lida nos ingredientes que compõem os alimentos que você compra.
Não precisa fazer nada correndo e nem fazer tudo de uma vez. Respeitar seu tempo é fundamental para conseguir tornar esses atos parte da sua nova rotina. Nem tudo vai ser o mais divertido de fazer, mas se faz você se sentir melhor sobre si, então é o caminho certo.
O segredo para unhas fortalecidas com SPAX Hair & Nails
SPAX Hair & Nails é um suplemento capilar com uma fórmula exclusiva e com um controle de qualidade extremamente rígido, para garantir que o produto final seja ideal para proporcionar unhas fortes, saudáveis e resistentes.
Pensando na melhor forma de tornar SPAX parte da sua rotina, escolhemos cápsulas sem gosto — chega de suplemento com gosto ruim! — e com uma combinação exata entre as melhores vitaminas, sais minerais e aminoácidos para a saúde do seu corpo, dos seus cabelos e das suas unhas.
Nossa formulação conta com o Complexo B de vitaminas, além das vitaminas A, C, D e E. Também inclui Biotina, Selênio, Cromo, Zinco e Cisteína, todos com pelo menos 100% do IDR (Ingestão Diária Recomendada). SPAX provê os nutrientes necessários para você ter as unhas mais fortes e bonitas.
Você pode contar conosco para te motivar na sua busca por saúde e bem-estar. A gente entende como deixar as unhas mais fortes e resistentes e também é especialista em proporcionar experiências únicas de autocuidado.
Aqui no nosso Blog você também encontra mais dicas para suas unhas, rotinas para o cabelo e outros artigos sobre saúde e bem-estar. Conte sempre com SPAX para cuidar de você, da pontinha das mãos até a pontinha dos pés.